Respirez profondément tout en massant pour relâcher la tension dans votre cou.
Douleur à l’épaule
Trouve le centre de ta paume.
Appuyez fermement mais sans douleur pendant 1 à 2 minutes.
Répétez avec l’autre main pour stimuler la circulation sanguine et détendre vos épaules.
Douleurs dorsales
Trouve le bas de ta paume, près de ton poignet.
Appliquez une pression constante pendant 2 à 3 minutes.
Cela favorise la relaxation des muscles lombaires et réduit la raideur.
Conseils pour le service et le stockage
« Servir » cette technique signifie l’intégrer à votre routine quotidienne, peut-être le matin ou le soir.
Pour renforcer l’effet, vous pouvez le combiner avec une tisane relaxante ou une courte méditation.
Soyez constant : l’exercice régulier offre plus d’avantages que de simplement le faire de temps en temps.
