Chaleur retrouvée et guérison par l’amour (4/12)
Les enfants ont accouru, m’enlaçant tendrement, et pour la première fois depuis des mois, j’ai ressenti une douce chaleur dans la maison. J’ai alors compris : le chagrin peut nous aveugler, mais l’amour nous guérit. Mon fils ne franchira plus jamais ces portes, mais sa présence perdure à travers sa femme et ses enfants. Et en les gardant près de moi, je le garde près de moi aussi.
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L’importance d’exprimer son deuil (5/12)
Un être cher vous a quitté. Vous devez maintenant faire face au difficile, mais important, besoin de pleurer cette personne. Vivre le deuil consiste en l’expression ouverte de vos pensées et de vos sentiments au sujet de la mort et du défunt. Il s’agit d’une étape essentielle du processus de guérison.
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Partager son chagrin pour mieux le surmonter (6/12)
Parlez ouvertement de votre chagrin. Ignorer votre peine ne la fera pas disparaître, c’est en la partageant que vous la surmonterez et que vous vous sentirez mieux. Laissez votre coeur parler, pas uniquement votre tête. Agir ainsi ne veut pas dire que vous perdez le contrôle ou que vous devenez « fou ». C’est au contraire une partie normale de votre cheminement.
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Chercher du soutien et éviter les critiques (7/12)
Tournez-vous vers des amis ou des proches capables d’écouter sans juger. Cherchez les gens qui vous accompagneront plutôt que de vous devancer ou de vous retarder dans le processus du deuil. Évitez les personnes critiques et celles qui tenteront de vous détourner de votre chagrin. Elles vous diront peut-être « Garde la tête haute », « La vie continue » ou « Sois heureux ». Bien que les gens puissent formuler ces commentaires avec de bonnes intentions, vous n’avez pas à les accepter. Vous avez le droit d’exprimer votre chagrin et personne ne peut vous en empêcher.
Variété d’émotions pendant le deuil (8/12)
Attendez-vous à ressentir une multitude d’émotions. Tant votre tête, votre coeur que votre esprit seront affectés par la perte d’un être cher. Il est dont possible que vos efforts en vue de guérir s’accompagnent d’une variété d’émotions. La confusion, la désorganisation, la peur, la culpabilité, le soulagement ou les émotions explosives ne sont que quelques exemples. Parfois, ces émotions se succéderont dans un court laps de temps tandis qu’elles surviendront d’autres fois de façon simultanée.
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Respecter ses limites pendant le deuil (9/12)
Prenez conscience de vos limites physiques et émotionnelles. Vos sentiments de perte et de tristesse entraîneront sans doute de la fatigue. Votre capacité de penser clairement et de prendre des décisions sera réduite. Vous aurez probablement moins d’énergie, ce qui vous obligera à ralentir votre rythme. Respectez ce que vous disent votre corps et votre esprit. Prenez soin de vous. Prenez chaque jour le temps de vous reposer et de manger des repas bien équilibrés. Tentez de ne pas surcharger votre horaire. Prendre soin de soi ne signifie pas s’apitoyer sur son sort, cela signifie seulement de recourir à des moyens de survie.
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Créer un système de soutien compréhensif (10/12)
Sachez vers qui vous tourner. Quand la douleur nous accable, il est souvent difficile de se tourner vers les autres et d’accepter leur appui. Pourtant, en cette période difficile, le geste le plus compatissant que vous puissiez poser à votre égard est de vous créer un système de soutien, de vous entourer d’amis et de proches qui comprendront vos besoins. Tournez-vous vers ces gens qui vous encourageront à être vous-même et qui accepteront vos sentiments de joie et de tristesse.
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Chérir et partager les souvenirs (11/12)
Chérissez vos souvenirs, car ils comptent parmi les plus beaux héritages qui nous sont laissés après la mort d’un être cher. Partagez-les avec votre famille et vos amis et rappelez-vous qu’ils peuvent vous faire rire ou pleurer. Dans un cas comme dans l’autre, les souvenirs sont une partie durable de la relation qui vous unissait à une personne très spéciale.
Faire face au chagrin pour guérir (12/12)
La capacité d’aimer entraîne indéniablement le chagrin quand l’être aimé décède. Si vous n’exprimez pas ouvertement votre chagrin, vous ne parviendrez pas à surmonter cette épreuve. Nier votre douleur ne la rendra que plus déroutante et accablante. Faites face à votre chagrin et trouvez ainsi la voie de la guérison. Il vous faudra du temps pour accepter votre chagrin. Rappelez-vous que le deuil est un processus et non un événement. Faites preuve de patience et de tolérance à votre égard. N’oubliez jamais que la perte d’un être aimé modifie votre vie pour toujours. Cela ne veut pas dire que vous ne serez plus heureux, mais simplement que vous ne serez plus jamais tout à fait la même personne.
