Avec ce dessert, les intestins fonctionnent comme sur des roulettes, la tension artérielle revient à la normale et le cœur est heureux !
Ce dessert délicieux et facile à préparer est non seulement un vrai régal pour le palais, mais il est également riche en nutriments qui favorisent votre santé.
Grâce aux flocons d’avoine, riches en fibres alimentaires, ce dessert favorise une digestion saine et contribue à la santé cardiaque.
Les bananes, en revanche, sont une excellente source de potassium, qui aide à réguler la pression artérielle et à maintenir la fonction musculaire.
Le cacao fournit des antioxydants qui protègent l’organisme du stress oxydatif. Parfaite pour le petit-déjeuner ou comme dessert santé, cette recette est simple, nutritive et irrésistible !
Voici les produits nécessaires :
Dessert au chocolat avec flocons d’avoine et banane
Produits:
- 150 ml de lait chaud
- 70g de flocons d’avoine
- 1 banane
- 1 œuf
- 20 g de cacao en poudre
- 0,5 cuillère à café de levure chimique
- 2 cuillères à soupe de sucre (facultatif)
- Un peu d’huile végétale (pour graisser)
- 80g de chocolat (pour le glaçage)
- 60g de crème pâtissière tiède (pour le glaçage)
Préparation:
1.
Dans un bol, versez le lait chaud sur les flocons d’avoine et laissez-le reposer quelques minutes pour qu’il ramollisse.
2. Dans un autre bol, écrasez la banane à l’aide d’une fourchette jusqu’à ce qu’elle ait la consistance d’une purée.
3. Ajouter l’œuf, la poudre de cacao, la levure chimique et le sucre, si désiré. Mélangez bien les ingrédients.
4. Ajoutez les flocons d’avoine soufflés au mélange de bananes et remuez jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.
5. Graissez un petit moule avec de l’huile végétale et versez-y le mélange préparé.
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