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EditoronJune 29, 2026

“Souvent, la victime va ressentir de l’angoisse, elle va se sentir mal dans sa vie et ce mal-être peut aller jusqu’à la dépression, affirme la spécialiste. Il faut s’interroger sur la relation dès qu’il y a une répétition de comportements qui finissent par paraître anormaux : de la violence verbale, des critiques incessantes, aucun signe de reconnaissance, des mensonges, etc.”

Pourquoi est-il si difficile de sortir d’une relation toxique ?

“Parce qu’on n’a pas toujours conscience d’être dans une relation toxique“, affirme France Brécard. Et pour cause : la victime va peu à peu s’adapter au persécuteur, repousser ses limites et accepter l’inacceptable… jusqu’au déclic. “Une de mes patientes avait un patron qui faisait acte de violence verbale avec tous ses collaborateurs, se souvient la psychopraticienne. Un jour, je lui ai dit : vous n’êtes pas obligée d’accepter ça, vous pouvez sortir de la pièce. Cela lui a ouvert les yeux.”

La relation toxique vient souvent toucher du doigt une mauvaise estime de soi. Le persécuteur va alors détecter cette fragilité et s’y engouffrer. “La victime pense qu’elle n’est pas à la hauteur, que c’est sa faute si son couple ne va pas bien ou si son chef lui en demande toujours plus au travail, poursuit la spécialiste. Parfois, il y a aussi l’idée que si l’autre est maltraitant, c’est parce qu’il souffre et que s’il arrête de souffrir, il ne fera plus de mal. On est alors dans le sauvetage. Dans les féminicides, on voit combien des femmes acceptent longtemps des choses inacceptables en pensant que l’autre va changer…“.

Relations toxiques : certaines personnalités sont-elles plus à risque ?

Certaines personnalités sont plus à risque d’être victimes d’une relation toxique, d’après la psychopraticienne. “Souvent ce sont des personnes qui ont une façon de se sur-adapter à l’autre qui fait qu’elles ne remettent pas en cause ce qu’il dit ou fait, explique France Brécard. Parce qu’il y a eu une éducation assez rigide derrière ou bien parce qu’on a intégré le fait qu’il faut faire plaisir à l’autre.”

Et d’ajouter : “Il y a aussi des femmes qui vivent dans l’ombre de messieurs très brillants et les aident à supporter la vie et ses contraintes. Le narcissisme et la réussite de l’un rejaillit alors sur l’autre. Ce sont des relations très toxiques. Infidélités en tout genre, agressivité, violences verbales, ignorance de l’autre et de ses besoins sont parmi les difficultés que doit endurer la femme (ou le compagnon) du ‘génie’. Picasso, par exemple, avait tous les traits d’une personnalité toxique”.

Comment se libérer d’une relation toxique le plus rapidement possible ?

Sortir d’une relation toxique suppose d’abord d’en prendre conscience. “Quitter une personne toxique c’est un long parcours du combattant, assure la spécialiste. Cela demande beaucoup de courage. D’abord, parce que le persécuteur ne se laisse pas quitter comme ça. Il peut menacer de couper les vivres, empêcher sa conjointe de voir ses enfants, etc. Il faut se protéger et bien préparer son départ.”

Pousser la porte d’un professionnel peut aider à sortir d’une relation toxique et surtout à prendre conscience de ses propres mécanismes psychologiques afin de ne pas retomber dedans. “Quel que soit le malaise qu’on ressent, il est important d’en parler et de ne pas rester seul, conclut la psychopraticienne. Quand on entreprend un travail de thérapie, on sort d’une espèce d’hypnose et on s’aperçoit alors au fil des séances qu’on est tout à fait capable de trouver des r