En général, le sucre, mélangé aux glucides et aux graisses, est l’ingrédient principal derrière le surpoids et l’obésité. Mais nous ne pensons pas à consommer une quantité raisonnable de sucre car nous pensons que cela ne soit pas dangereux pour notre santé. Beaucoup de gens ignorent qu’ils consomment de grandes quantités de sucre en consommant des produits que l’on trouve en magasin comme les céréales pour le petit-déjeuner, les sodas, les vinaigrettes, les boissons, les sucreries, etc.
Habituellement, ces produits stockent de grandes quantités de sucre dans notre corps. Les glucides simples se trouvent dans : raisins secs, miel, jus de fruits naturels, bananes et mangues.
Nos corps utilisent rapidement le sucre comme source d’énergie. Ce processus augmente le taux de sucre dans le sang, et nous savons qu’il a des effets néfastes sur notre santé globale. Le plus dangereux, c’est que l’excès de sucre pose problème à l’absorption des nutriments.
Trop de sucre a de nombreux effets secondaires négatifs tels que : hyperactivité et fatigue qui en résulte, humeur déprimée, infections fongiques, rhumes, maux de tête, problèmes de sinus, désorientation et insomnie. De plus, une consommation excessive chronique de sucre peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, voire de cancer du sein.
Consommation de sucre et prise de poids
Lorsque nous consommons beaucoup de sucre, le corps convertit le sucre dont il a besoin en énergie. Mais le problème, c’est que le corps accumule le reste sous forme de graisse corporelle. Les sucres ajoutés présents dans divers aliments n’ont pas le même effet sur notre corps que les sucres naturels. Si vous consommez ces produits, ils peuvent entraîner la présence de bactéries dans les intestins, ce qui peut à son tour augmenter le taux de sucre dans le sang. Et ce type de sucre est aussi transformé en graisse ! Nous pouvons tous reconnaître les accros au sucre. Lorsque les gens consomment beaucoup de sucre, le corps commence à accumuler de la graisse inutile à la taille, aux hanches, au visage et aux cuisses.
Arrête de soupirer !
Arrêter le sucre est une tâche très difficile. Certains experts estiment qu’il est presque impossible d’arrêter l’habitude de consommer du sucre si l’on ne cesse pas complètement. Certaines personnes essaient d’exclure le sucre de leur alimentation, mais elles commencent généralement à ressentir : maux de tête, tristesse, nausées, envies de sucre et fatigue. Si quelqu’un est addictif au sucre, ces symptômes apparaissent après un repas. Le corps ressent des envies de sucre et envoie des signaux au cerveau qu’il a faim.
La plupart du temps, les amateurs de sucre retrouvent quelque chose de sucré, mais c’est la pire chose à faire. Une fois que la personne a satisfait ses envies de sucre, les symptômes (maux de teste, tristesse et sentiments similaires) disparaissent et reviennent encore et encore. Si vous voulez arrêter de consommer du sucre, vous devez l’exclure complètement de votre alimentation.
Détoxification du sucre en 3 jours
Jour 1
Petit-déjeuner : 1 portion de fruits frais (de la taille d’un poing) sauf la banane, les graines (chanvre, citrouille, tournesol, chia) et les amandes, ou trois œufs à la coque molle avec quelques feuilles de laitue.
En-cas : Petit bol de noix
Petit-déjeuner : Blanc de poulet et une portion de courge musquée, navets, carottes, panais, betteraves et haricots (légèrement cuits) et huile de coco
Dîner : haricots verts et poisson, ou saumon, champignons et brocoli
Jour 2
Petit-déjeuner : 1 portion de fruits frais sauf la banane, les graines et les amandes ou les épinards avec trois œufs à la coque.
En-cas : Petit bol de noix
Petit-déjeuner : Courgettes aux poivrons rouges et jaunes avec une vinaigrette citronné, thym et vinaigre, ou une salade de chou râpé de chou rouge ou vert râpé et carottes, huile d’olive, sel, jus de citron et persil haché
