Vos selles en disent long sur votre santé : apprenez à décoder leurs messages cachés. (lien en commentaire)

Fortement riches en fibres, les graines de lin sont très recommandées car elles influencent positivement la digestion et aident  le transit.

En fait, comme le psyllium, les graines de lin contiennent du mucilage qui gonfle et devient visqueux dans l’intestin. Elles sont donc excellentes pour favoriser l’évacuation des selles.

On peut les consommer au quotidien, en les intégrant à de nombreuses recettes salées ou sucrées. Elles s’ajoutent  sous forme de graines broyées dans les yaourts, les salades, les soupes ou même sur les viandes avec délice.

Comme les graines de chia, les graines de lin ont la réputation d’avoir de nombreux bienfaits santé outre un effet laxatif super efficace, toutefois à consommer en petite quantité.

Quand on souffre de constipation, l’hydratation joue également un rôle très important, car en cas de transit paresseux, il est fondamental de s’hydrater, et de boire au moins 6 à 8 verres d’eau par jour, et de préférence des eaux riches en magnésium, comme l’Hépar, la Courmayeur, ou la Rozana, tout simplement car les eaux minérales  riches en magnésium ont un effet laxatif doux En fait le magnésium permet aux muscles de se détendre, ce qui va accélérer le transit et faciliter l’évacuation des selles. Il est donc recommandé de boire beaucoup d’eau ; plus vous buvez, meilleure sera votre digestion.

Il est préférable de boire de l’eau chaude ou tiède à jeun le matin, qui a tendance à être moins agressive pour le corps.

D’autres boissons chaudes ont également cet effet: les tisanes ou l’eau chaude avec un peu de jus de citron (laxatif naturel) ou de miel. Assurez-vous de toujours boire beaucoup d’eau pour ne pas aggraver votre constipation.

Une autre méthode à base d’argile pour lutter contre la constipation préconise l’application de cataplasmes froids d’argile sur le ventre, à raison d’une à deux applications quotidiennes, jusqu’à amélioration de votre état.

Une seule précaution : ces cataplasmes ne peuvent en aucun cas être posés sur l’abdomen pendant les repas ou durant la digestion.

Une autre boisson chaude a un effet surprenant contre la constipation : il s’agit d’une décoction d’eau chaude additionné d’Agar-agar en poudre.

Issu d’algues et constitué majoritairement de fibres, l’agar-agar gonfle au contact de l’eau et forme une gelée qui augmente le volume des selles et facilite leur évacuation. On en glisse dans la préparation des mousses, gelées, confitures ou glaces, ou bien on le consomme tel quel, sous forme de poudre, de 1 à 3 g dilué dans une boisson chaude (eau, tisane), on laisse reposer 2 min et on boit.

Par rapport aux prunes, les pommes ont une teneur en fibres plus faible, mais en raison de leur teneur élevée en fibres, les pommes restent un fruit anti-constipation intéressant. Par conséquent, une pomme de taille moyenne peut fournir 2,1 grammes de fibres pour une pomme de taille moyenne. En effet, les pommes contiennent de la pectine, une fibre insoluble qui forme un gel visqueux, qui ralentit l’absorption de certains nutriments et améliore grandement le métabolisme. Une recette pour aider à mieux transporter : laver 2 pommes, puis les éplucher, faire une pomme et presser le jus avec une centrifugeuse, mélanger le jus obtenu avec la même quantité d’huile d’olive ; l’huile d’olive est un excellent médicament contre la constipation, elle peut assurer bonne digestion et améliorer le transport. Une autre idée pour profiter des bienfaits de la pomme est d’ajouter du vinaigre de cidre pour dormir à sa tisane habituelle, ce qui est radical ! Ou pour les plus gourmands, ou pourquoi les enfants ne mangent pas de bonne vieille compote de pommes.

Le gingembre est excellent pour la santé, il possède des vertus anti-inflammatoires, antiseptiques, antiémétiques, il facilite la digestion, stimule le système sanguin, réduit le taux de glycémie et de cholestérol, et calme efficacement les nausées.

Cet excellent digestif a tout bon, il est l’atout des ventres en pleine forme (et plats !), et  grâce à ses propriétés légèrement laxatives, l’huile essentielle de gingembre apporte une aide douce et quotidienne contre la constipation. Le gingembre est une épice «réchauffante », ce qui a pour effet d’accélérer la digestion d’après les herboristes.

On peut également boire une infusion de gingembre additionnée d’eau de citron, dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de racine de gingembre coupée fin, laissez infuser 10 minutes, filtrez et c’est prêt !

La prune contient des fibres alimentaires qui peuvent s’avérer utiles dans le traitement de la constipation. La prune présente une haute densité nutritionnelle en minéraux et oligo-éléments.

Elle est également idéale pour la paresse intestinale grâce à la présence de fibres et de sorbitol, consommer du jus de prunes est une bonne alternative pour combattre la constipation et prévenir la crise du transit paresseux.

Certaines plantes ont des propriétés laxatives naturelles, qui permettent de faciliter le transit intestinal, voici une recette de tisane pour réveiller vos intestins paresseux.

Toujours le matin, vous pouvez  tester l’infusion de liseron des haies (principalement feuilles et tiges), à raison de quinze grammes de racines pour un litre d’eau bouillante. Efficace, le liseron est considéré comme laxatif et purgatif. À boire le matin à jeun en petite quantité. Considéré comme fortement purgatif, le liseron doit néanmoins être employé avec précaution.

Les vertus de l’hydratation ne sont plus à démontrer pour lutter contre le phénomène inconfortable de la constipation, il faut boire beaucoup d’eau chaque jour (1,5 litre), cela facilite le transit. Cependant, il n’y a pas que l’eau qui peut vous aider, le matin, à jeun, buvez un verre de jus d’agrumes frais dans lequel vous aurez versé une cuillère à soupe d’huile d’olive. Commencer la journée par un jus d’oranges pressées bien frais maison est un bon remède contre la constipation.

Les jus d’agrumes (orange, pamplemousse), ou de raisin, sont réputés pour leur richesse en fibres insolubles, ce sont d’excellents laxatifs naturels, boire un grand verre d’un de jus de fruits bien frais, sans ajouter de sucre, dès le matin à jeun, est une bonne habitude à prendre pour profiter des vertus des fruits et booster son organisme tout en faisant le plein de vitamines pour passer une journée en forme et en beauté !

Comme tous les fruits et légumes riches en fibres et en vitamines, la carotte joue un rôle bénéfique dans la prévention des maladies cardio-vasculaires et l’apparition de certains cancers.

Ce superaliment, est comme la pomme, riche en pectines, un type de fibre particulièrement bien acceptée, bon pour réguler le transit intestinal et lutter contre la tendance à la constipation.

Consommées cuites ou en purée, les fibres des carottes sont ramollies et donc plus efficaces sur la constipation (la carotte est un très bon légume anti constipation à ajouter dans la bouillie cellulosique par exemple), ou en purée.

Le jus de citron contient de l’acide citrique qui aide à stimuler votre système digestif et peut également éliminer les toxines de votre corps. Il s’avère très utile et agit comme un soulagement naturel de la constipation. Quant à l’huile d’olive, elle a des propriétés laxatives très efficaces.

Un remède de grand-mère 100% efficace pour lutter contre la constipation : le matin, à jeun, on va avaler une cuillère à soupe d’huile d’olive nature (avec éventuellement le jus d’1/2 citron),  l’huile d’olive contient en effet de l’oléine, une substance aux propriétés purgatives qui a la particularité de ramollir les selles et de faciliter leur évacuation. Ce mélange pas très glamour fonctionne cependant pour régler vos petits soucis de constipation !

Le lin (Linum usitatissimum) possède de nombreuses propriétés comme faire baisser le taux de cholestérol ou bien soulager les symptômes lors de la ménopause, etc. Les graines de lin possèdent également de nombreuses vertus ; ces petites graines stimulent le transit intestinal et hydratent les selles pour encourager l’évacuation des matières fécales Des graines de lin en poudre sont un excellent apport en poudre, mettez une cuillère à soupe de graines de lin en poudre, dans un tout petit verre d’eau le soir avant d’aller vous coucher, le matin cette préparation se sera transformée en gelée que vous allez boire d’une traite, certes ce breuvage n’a pas l’air très appétissant au premier abord, mais c’est un sacré apport pour vos intestins ! Une autre manière de les consommer : faire tremper le soir 2 cuillères à soupe de graines de lin écrasées grossièrement dans ½ verre d’eau, ceci afin de permettre au mucilage de bien gonfler, laissez posez une nuit et les mélanger dans un yaourt le lendemain.

L’huile d’olive de première qualité est un lubrifiant sain et naturel pour votre système digestif. Une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive vierge suffiront à stimuler les membranes des muqueuses des intestins et pourront débloquer une constipation, même rebelle.

En effet, la richesse de l’huile d’olive en acide oléique stimule la production de la bile, assurant ainsi le bon fonctionnement de la digestion.

C’est pour cette raison que nos sages grands-mères conseillent aussi une cuillerée d’huile d’olive additionnée du jus d’un demi-citron et saupoudré d’une pincée de sel, le matin à jeun.

En cas de constipation chronique, un remède naturel peut vous soulager, il s’agit du pollen.

Le pollen est un régulateur naturel de transit. Ce qui signifie qu’il vous aide pour vos constipations chroniques, mais aussi en cas de diarrhée.

En cas de constipation chronique, buvez plusieurs jours de suite une cuillère à soupe de pollen dans un grand verre de jus de fruits, puis réduisez petit à petit la dose de pollen

Les pruneaux, dont la réputation n’est plus à faire, sont un remède naturel contre la constipation. À l’instar des épinards et des flageolets, ces fruits secs renferment une énorme quantité de fibres et d’antioxydants. C’est pour cette raison qu’ils sont en tête de liste parmi les aliments contre la constipation, le pruneau est riche en fibres (environ 1 g par fruit), il contient un laxatif naturel, la  dyphénylisatine, qui stimule les contractions intestinales.

C’est la grande star pour combattre la constipation ; en effet il contient du sorbitol, un sucre, et il permet donc de soulager la constipation et de faciliter le transit.

Choisissez les pruneaux bio de préférence, Faites-en tremper une nuit dans de l’eau, avant de les manger le lendemain matin à jeun et de boire l’eau de trempage additionnée d’une délicieuse cuillerée de miel.

Autre astuce non négligeable, le massage du ventre : se masser le ventre favorise la relance des mouvements de nos intestins, un massage doux et régulier permet d’activer un intestin paresseux. On procède comme suit : on se masse le ventre avec les deux mains, en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, c’est-à-dire dans le sens naturel du transit. Une petite astuce pour rendre ce massage plus efficace, serait de mélanger deux à trois gouttes d’huiles essentielles comme la menthe poivrée, le citron, le gingembre, dans une huile neutre type coco, amande ou jojoba, attention cependant à utiliser des huiles essentielles avec précaution car ces huiles présentent un réel danger notamment pour les femmes enceintes ou les personnes diabétiques. N’oubliez pas de bien vous hydratez également, buvez un grand verre d’eau avant de dormir, ça fait toujours du bien à l’organisme et ça relance la machine !

Alors que l’Aloès ou Aloé vera fait parfois office de décoration d’intérieur, cette plante détient également des vertus thérapeutiques pour soulager les constipations occasionnelles. Elle est reconnue à cet effet par la commission E1 allemande ainsi que par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

Le jus d’aloe vera, nettoie et régule le transit, la pulpe ou mucilage est extraite du cœur de la plante et pressée pour en extraire le jus qui contient la majeure partie de ses principes actifs. Elle contient des prébiotiques ou fibres qui nettoient le colon, les intestins, permettant ainsi une bonne santé intestinale souvent très perturbée en cas de constipation.

Le café donne un vrai coup de fouet dès le matin, grâce à la caféine naturellement présente dans le café qui stimule le cerveau et prépare l’organisme à affronter la journée. De plus, le café est naturellement diurétique. Il aide votre corps à réguler son transit et il agit comme un véritable laxatif, car le liquide noir stimule les muscles du système digestif. Le café peut également contenir de petites quantités de fibres solubles qui aident à prévenir la constipation en favorisant l’équilibre des bactéries intestinales.

Pour contrer les effets diurétiques du café, on peut l’additionner à du citron, qui est également une très bonne idée quand on est constipé, car le citron permet de libérez un peu plus les toxines. En effet, L’acide citrique que contient le jus de citron stimule la digestion et sert à drainer les toxines de votre organisme en soulageant la constipation

Vous pouvez prendre un verre d’eau et y presser du jus de citron frais tous les matins. De plus, l’ajout de 2 cuillères à soupe de jus de citron à votre sacro-sainte tasse de café noire du matin est une astuce de grand-mère qui peut même améliorer votre digestion à long terme.

Moelleuse et sucrée, la figue est le fruit phare de septembre  à intégrer dans de nombreuses recettes salées ou sucrées. Elle est riche en antioxydants, en minéraux, et en fibres, une mine de bienfaits pour un apport calorique raisonnable. Véritable laxatif naturel, elle offre  un soulagement instantané de la constipation lorsqu’elle est trempée dans de l’eau chaude. Afin de remédier à cette gêne, vous pouvez  inclure les figues séchées dans votre alimentation afin d’améliorer l’état de votre système digestif. Ces fruits sont en outre riches en potassium, Ils peuvent être consommés nature, en compte, en jus ou sous encore sous forme de pâte de figue vendue en parapharmacie. On peut également concocter un sirop de figues maisons en faisant tremper quatre à cinq figues séchées le soir dans un peu d’eau. Le lendemain matin, lorsque vous vous levez, consommez-les sans plus attendre pour bénéficier de leurs nombreux bienfaits !