Le lactose est un sucre présent dans le lait et les produits laitiers. Lorsqu’une personne est intolérante au lactose, cela signifie que le corps ne contient pas assez de lactase pour la digérer.
La lactase est une enzyme que le corps produit naturellement pour décomposer ce lactose dans les intestins. Lorsque le lactose reste intact, il est ingéré par des bactéries intestinales, qui libèrent de l’hydrogène et des acides gras à chaîne courte, contribuant à la formation de gaz et donc au ballonnement.
Les personnes intolérantes au lactose ou qui constatent souvent des flatulences peuvent remplacer les produits laitiers par du lait sans lactose ou du lait végétal. Les étiquettes nutritionnelles doivent également être vérifiées pour vérifier si le lactose est présent dans les aliments.
#5. Chewing-gum
Mâcher du chewing-gum peut entraîner une augmentation de l’air ingéré, également appelé aérophagie, ce qui peut entraîner une augmentation des gaz et des inconforts intestinaux. Certains chewing-gums contiennent aussi du sorbitol, du manitol ou du xylitol, des sucres qui peuvent aussi provoquer plus de flatulences et de ballonnements.
#6. Boissons gazeuses
Les boissons gazeuses, l’eau pétillante, la bière ou d’autres boissons gazeuses doivent absolument être évitées car elles augmentent l’apport en air dans les intestins. Boire à la paille peut également entraîner une augmentation des gaz
